Postaw na zdrową dietę DASH

Dzisiaj bardzo wiele mówi się o zdrowych dietach oraz o zdrowym odżywianiu się, więc na pewno powinniśmy wiedzieć przede wszystkim o tym, że każdy z nas może zacząć zdrowo się odżywiać, a nawet zdecydować się na przejście na naprawdę zdrową kurację. Słowo dieta nie powinno nam się bowiem kojarzyć z głodówkami oraz z drastycznymi kuracjami odchudzającymi, ale również ze sposobem odżywiania się, który jednocześnie może mieć naprawdę bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie. Jeśli więc zależy nam na tym, by przez długie lata cieszyć się dobrym zdrowiem, wówczas na pewno warto zainteresować się przede wszystkim najzdrowszymi dietami, a takimi są na pewno dwie diety, mianowicie dieta śródziemnomorska oraz tak zwana dieta DASH, o której obecnie mówi się coraz więcej i nie bez powodu została ona nawet uznana za jedną z najzdrowszych dieta na całym świecie. Przede wszystkim dieta DASH w doskonały sposób obniża ciśnienie tętnicze, jest więc polecana osobom z nadciśnieniem, ale przechodząc na taką kurację każdy z nas może w zasadzie zadbać o stan swojego serca.

Jakość życia – najnowsza zdobycz medycyny

Dzisiejsza medycyna to nie tylko leczenie chorób naszego ciała. Najnowszym trendem w tej dziedzinie nauki jest badanie naszej jakości życia – naszego samopoczucia, chęci życia. Medycyna – by była skuteczna – musi sprawiać, że pacjent nie tylko zostanie wyleczony fizycznie, ale także przez cały okres leczenia będzie mógł zachować swoją godność, myśleć pozytywnie i nie tracić zainteresowania życiem. Jest to o tyle ważne, że w przypadku wielu chorób niejednokrotnie podkreśla się, że pacjent na równi z lekarzem musi chcieć walczyć z chorobą. Nie jest to żaden wymysł czy przesąd. Sprowadza się to do tak prozaicznych zasad jak zgoda na operację, chęć regularnego przyjmowania leków czy zgoda na długotrwałe leczenie. Choć nie wszyscy lekarze przyswoili już sobie te zasady, to jednak widać już zdecydowaną poprawę w przyjaźniejszych kolorach w szpitalach, bardziej życzliwym personelu. By wyzdrowieć i trwale zachować zdrowie potrzeba wielu sił a siły te często biorą się bardziej z ducha niż z ciała.

Najskuteczniejsze diety dla ciebie

O tym, jak ważna jest odpowiednia waga – ani nie za duża, ani z kolei też nie za mała – nikomu na pewno nie musimy nawet tłumaczyć. Nieodpowiednia waga może mieć przecież wpływ na to, jak będziemy się czuli oraz może stać się przyczyną wielu groźnych chorób, wśród których w pierwszej kolejności wymienić należy przede wszystkim cukrzycę, kłopoty ze stawami i kręgosłupem, nadciśnienie, chorobę wieńcową czy wiele innych. Poza tym, żadną tajemnicą nie jest również to, że nadwaga może mieć ogromny wpływ na naszą samoocenę i powodować kompleksy, a to jeszcze nie wszystkie powody, dla których warto zadbać o prawidłową wagę. Pierwszym etapem walki z nadprogramowymi kilogramami będzie na pewno zmienienie naszego jadłospisu – wyeliminujmy wszystkie potrawy, jakie zawierając sporo tłuszczu i cukru, nie dostarczają jednocześnie wszystkich potrzebnych naszemu organizmowi składników odżywczych. Poza tym, w odchudzaniu na pewno pomoże nam także regularny ruch – możemy na przykład odkurzyć swój rower, albo wykupić karnet na siłownię czy basen.

Odpowiednia dieta a uprawianie sportu

O tym, że dieta jest jednym z najważniejszych składników naszego zdrowia dobrze wiedzą sportowcy. Często słyszy się przecież o ogromnych ilościach kalorii – szczególnie w postaci białek – jakie przyjmują ciężarowcy. Wysiłek fizyczny zmusza do dobierania diet o wiele bardziej skomplikowanych. Michael Phelps – najlepszy pływak świata – ma tak intensywny trening, że jego dieta mogłaby spokojnie zapewnić niezbędne składniki dla kilku innych osób. Także Nasz najlepszy polski piłkarz, Robert Lewandowski, znany jest z tego, że stale współpracuje z dietetykiem, który przygotowuje dla niego odpowiednie pożywienie. Dobra dieta może sprawić, że nasz organizm stanie się o wiele bardziej efektywny i zdolny do wysiłku, o jakim nam się nie śniło. Warto więc pamiętać o tym, gdy kolejny raz myślimy o odwiedzeniu fast foodu, albo po wizycie u lekarza rezygnujemy z zakupu suplementu diety, który nam zasugerował. Czy naprawdę oszczędnością będzie rezygnacja z tego, co sprawia, że żyjemy? Czy warto oszczędzać na zdrowiu? Z pewnością nie, bo tylko zdrowi będziemy zdolni do wysiłku, jakim jest życie.

Porady zdrowotne w sieci

W sieci możesz odnaleźć dzisiaj naprawdę wiele ciekawych porad medycznych. Poza tym jest to rozwiązanie dla osób, które w jakimś stopniu wstydzą się iść do lekarza. Wystarczy w takim wypadku napisać post na tablicy portalu, aby uzyskać konkretną odpowiedź specjalisty. Im lepiej opiszesz swój problem, tym większa szansa, że uzyskasz pozytywną diagnozę wyjaśniającą wiele zależności, których się tak bardzo obawiałeś. Jest to całkiem niezły biznes biorąc pod uwagę ilość użytkowników chcących taką poradę uzyskać. Im lepszy portal tego typu, tym więcej zysków z reklam. Ludzie naprawdę boją się chodzić do lekarzy i wolą swoje problemy rozwiązywać za pośrednictwem sieci, ponieważ jest to szybkie i sprawne. Tak naprawdę musisz wiedzieć, że nie wszystko da się rozwiązać za pośrednictwem internetu. To tylko oszukiwanie się, że może Cię uzdrowić odpowiedź na pytanie. Jeżeli dolega ci coś bardzo poważnego musisz koniecznie udać się do specjalisty. Nie ma po prostu innego wyjścia. Podsumowując, w sieci możesz odnaleźć naprawdę wiele porad medycznych, które pomogą ci w leczeniu pewnych określonych grup schorzeń. Uważaj jednak, aby za bardzo nie ufać sieci, ponieważ często podpowiedzi mogą być nierzetelne, a poważne schorzenia wymagają jednak specjalistycznego spojrzenia.

Okulary na każde oko

Rozmaite wady wzroku są niezwykle popularne. Chociaż w sposób bezpośredni nie stwarzają one zagrożenia dla naszego zdrowia, to już same w sobie są niezwykle uciążliwe, wpływając na komfort naszego życia oraz sprawiając, że w przypadku dużej wady często niemożliwe staje się normalne funkcjonowanie. Na szczęście w dzisiejszych czasach poradzenie sobie z problemem słabego wzroku nie jest rzeczą trudną – wszak istnieją okulary, których bogata gama wzorów i rodzajów sprawi, że każdy wśród nich odnajdzie parę dla siebie. Jeśli jednak z różnych względów nie chcemy bądź też nie możemy nosić okularów, innym rozwiązaniem będą soczewki kontaktowe. Podstawową ich zaletą jest fakt, że widać ich na twarzy, poza tym są one również bezpieczne w stu procentach, czego niestety nie można powiedzieć o okularach. Poważną wadą soczewek kontaktowych jest jednak konieczność ich częstej wymiany oraz koszty eksploatacji, w które wliczają się przede wszystkim ceny płynów do soczewek, które należy koniecznie do nich stosować.

Zdrowe odżywianie kluczem do dobrego samopoczucia

Jedną z najskuteczniejszych metod pozwalających uniknąć wystąpienia niebezpiecznych chorób czy otyłości jest wprowadzanie zdrowego systemu odżywiania. Najtrudniej do zdrowego odżywiania jest przyzwyczaić się wszystkim tym, którzy posiadają nawyk jedzenia dużej ilości tłustych potraw. Poza tym wielkim problemem jest jedzenie z nadmiarem i tego również należy unikać, gdy w grę zaczynają wchodzić reguły zdrowego odżywiania. Większość ludzi pod pojęciem zdrowego trybu życia i przyjmowania odpowiednio do tego dopasowanych posiłków rozumie jedzenie wyłącznie ekologicznych produktów, które jak wszystkim z pewnością wiadomo charakteryzują się względnie wysokimi cenami, w porównaniu ze zwyczajnym jedzeniem. Otóż zdrowe odżywianie obejmuje swym zasięgiem nie tylko skład poszczególnych potraw, ale również to, w jakich proporcjach i o jakich porach zostają przyswajane. Zaleca się żeby posiłki były jedzone o względnie regularnych godzinach, co pozwala organizmowi na wyrobienie pewnego schematu działania ściśle powiązanego z procesem trawienia.

Dieta śródziemnomorska polecana przez lekarzy

Wymawiając słowo „dieta” zwykle mamy na myśli odchudzanie. Tymczasem dieta jest sposobem odżywiania na co dzień nie koniecznie związanym z traceniem kilogramów. Musimy pamiętać, że to, czym się odżywiamy wpływa silnie na nasze zdrowie. Nie każda dieta jest dla każdego i medycyna nieraz już tego dowiodła. Są także diety kontrowersyjne – taką jest na przykład dieta Kwaśniewskiego – wysokotłuszczowa. Do tej pory trwają spory, czy jest ona zdrowym typem diety, czy też potrafi nam zaszkodzić. Obecnie za najbardziej zdrową dietę uważa się dietę śródziemnomorską, która jest polecana przez wiele naukowych ośrodków badawczych na całym świecie. Ułożona w piramidę opartą na produktach zbożowych a minimalizującą spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego i słodyczy. Jest to więc dieta wysokowęglowodanowa. Nasza codzienna dieta powinna być także zależna od klimatu w jakim przebywamy, pory roku, ale też pracy jaką wykonujemy i naszego wieku. Warto także pamiętać, by nasza dieta była jak najbogatsza w witaminy.

Postaw na zdrowe nawyki żywieniowe

By móc zdrowo żyć, na pewno należy zwrócić uwagę na nasze nawyki żywieniowe, które niestety nie zawsze są do końca takie, jak być powinny. Na pewno coraz więcej osób dzisiaj chociażby jada na mieście, sięgając po różnego rodzaju tłuste posiłki czy niezdrowe dania, takie jak frytki czy hamburgery. Takie posiłki niestety nie mają zbyt dobrego wpływu na nasze zdrowie, skutecznie potrafią odbić się na naszej wadze. Spożywane często oraz w nadmiarze mogą prowadzić nawet do otyłości, więc na pewno warto zacząć walczyć z takimi nawykami żywieniowymi, które nie są niczym dobrym. Co więcej, na pewno warto także nauczyć się ograniczyć słodycze oraz podjadać je, zwłaszcza pomiędzy posiłkami, to bowiem także nieprawidłowy nawyk żywieniowy. Jeszcze jednym błędem żywieniowym jest również to, że bardzo często sięgamy po jedzenie już późnym wieczorem, przed snem. Tymczasem ostatni posiłek powinniśmy zjeść pomiędzy godziną osiemnastą a dwudziestą, w trosce o nasze zdrowie, samopoczucie oraz właściwą wagę.